ile kcal

[...] odpowiednią ilość makro i kcal na kolacje w zalezności czy jest to dzięn treningowy czy nie . W weekendy jem od rana do wieczora to na co mam ochotę mając w głowie podział kcal i makro ( wiem już co ile ma kcal i makro +- ) Na początku kazdy ma problemy z układaniem dnia żywieniowego ale z czasem to jest tak proste że aż przyjemne :) w

Antek: Poszło. Luki: Ja właśnie ledwo wytrzymuję %-) Zapycham się warzywami ile mogę. Sam też zimą podchodziłem pod 5k kcal, i było akurat %-)

Hahaha ja pyerdole ! W poniedziałek potańczysz sobie z shitkiem lajtowo, on umie tańczyć ... %-) A tak serio, to ile Ty tych zajęć fizycznych masz w tygodniu i jakiego rodzaju ? Pewnie 1-2k kcal więcej musisz wpyerdalać jak masz tyle tych "aero" co ? %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-10-28 21:29:25

no wlasnie cos takiego bym chcial sprobowac tylko minusem u mnie drugim to ilosc ww..350-400g to max ile wcisne:D a to bedzie za malo zeby kcal wyszly na + fatem zawsze troche latwiej.. i tak i tak nie dobrze;D fat trzymales maxymalnie nisko?

[...] była opcja jakbym dolał do 2l wody 100ml tego soku (mama robi go jakoś tak że po ugotowaniu owoców i jakoś wyciśnięciu z nich soku - ok 3-5l dosypuje 1kg cukru) do smaku i doyebał tam kilka tabletek słodzika? Ze smaku konkret ale nie mam za bardzo pojęcia ile to może mieć kcal. Może wrzucę fote, jeśli moim lipnym aparatem uda się coś uchwycić.

[...] sztangi leżąc 3 serie Wyciskanie na barki 2-3 serie Podciąganie na drążku podchwytem 3-5 serii Aeroby na bieżni 30-40min. Robiąc te 2/3 serie i kilka serii podciągania ile robić powtórzeń i czy w każdej serii robić inną ilość? Czy ktoś mógłby mi wytłumaczyć jak najlepiej jest robić powtórzenia i czy ma to być trening obwodowy czy split? [...]

[...] zerowy - de facto, będzie to bilans ujemny od tego co jadł dotychczas - to będzie waga leciała, prawda? Rozumiesz? Pofatygowałem się do działu Ladies, żeby Ci udowodnić ile tam Kobiety jedzą na redukcji. Jest to Pani, która ma: 77 kg, 171 cm wzrostu: http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4a012748c7ab4a36a7856edbd9 A teraz zobacz ile [...]

Czy mógł by mi ktoś trochę pomóc? Obliczyłem że dzienne zapotrzebowanie to 1650 kcal, czyli dieta 1500 kcal czy 2000 kcal? Diety i ćwiczenia od następnego tygodnia ponieważ muszę się trochę przyzwyczaić i czekam aż zrobi się trochę cieplej żeby była możliwość gry na boisku przynajmniej 2 dni w tygodniu. Obliczyłem że podczas 1.5 h meczu spalę [...]

Mam krótkie pytanie, dlatego piszę jeszcze w moim starym temacie. Ilę można mniej więcej nabrać wody przy przejściu z redukcji na mase? Zaczynam teraz kolejny cykl na mase, ilość kcal zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo [...]

ja zielonego pojęcia nie wiem ile spalam - ale wiem +/- 100kcal ile zjadam po i z resztą w każdym posiłku (pewnie nawet różnica wynosi ok.50kcal jelsi posiłek składa sie z 3-4produktów tylko) ale za nic nie potrafiłbym oszacować ile spaliłem kcal nie mając żadnego 'licznika' Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 01:20:24

[...] musisz i to dalej. Żadnego czitowania częściej niż na 2-3 tygodnie. Aeroby a najlepiej interwały. Nie widziałem to rozpiski makro, więc lepiej taką wrzucaj z kalkulatora ile zjadasz. Akurat ja nie potrafię powiedzieć na podstawie podania co i ile jesz, ile w tym kcal i makro. Dieta to podstawa i przy redukcji nie ma zmiłuj się. Chcesz smażyć [...]

[...] Kolacja: 2 kromki chleba razowego 50g łososia wedzonego Owoc np. jabłko ok. 200g Wywal chleb i owoc.Ostatni posiłek powinien być czysto białkowy.Daj twaróg półtłusty/serek wiejski Nie napisałeś ile ci z tej diety tego wyszło więc nie powiem czy mnie j czy więcej.Poprraw i wklej z tym ile ci tego (Białek tłusczy węgli i kcal wyszło z tej diety

[...] ze mleko niezbyt dobrze mi sluzy:), wiec stad pytanie czym je zastapic-chodzi tylko i wylacznie o sniadanie bo procz tego to nie jem (czy platki gorskie trzeba gotowac?) 3) ile wody powinno sie pic dziennie i jak traktowac soki bez cukru (jaki procent czystej wody)? 4) co najlepiej zjesc przed treningiem (do 1 godz) i w jakich ilosciach? 5) za [...]

[...] się coś ułoży i wrzucę tutaj. aby utrzymać wagę potrzebuje 2898 kcal 15% białka: 435 kcal = 109 g 55% węglowodanów: 1594 kcal = 399 g 30% tłuszczu: 869 kcal = 97 g ile dodać aby nabierać masy wraz z wykonywaniem treningów aby jeszcze bardziej się nie zalać Zmieniony przez - ŻaryJP w dniu 2015-12-01 21:53:39 Zmieniony przez - ŻaryJP w [...]

Sunny, trochę mylisz pojęcia. Myślisz, że jak zaczniesz normalnie jeść, to nagle przytyjesz nie wiadomo ile i będziesz gruba. To zastanów się jak to możliwe, że dziewczyna twojego wzrostu może spokojnie jeść 2000 kcal i być szczupłą. Po prostu twój organizm jest teraz kompletnie rozregulowany i przestawiony na czas kryzysu. Tak już jesteśmy [...]

[...] schudnie, ani siusiu nie zrobi. 1800kcal, 130g białka, 70g tluszczu, reszta węglowodany. Trening siłowy dla pocz. 3x/tydz. Po treningu siłowym 20 minut aero na orbitreku, ile fabryka dała. Do tego zgłoś się w temacie "E-gabinet" z prośbą o zalecenia odnośnie swojej wady postawy. U mnie sprawa motywacji nie wygląda tak prosto i bardzo często [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne miałem liczyć na całkowitą masę, czy bez tkanki tłuszczowej? Liczyłem dla opcji pierwszej. w przyszłości jak będę ucinal kcal,to jak mam to robić? Ucinam np. 100kcal ale ile z tego to tluszcze,bialka i węgle? Po jakim czasie zacząć ucinać,a raczej po jakim spadku? Zmieniony przez - damianP6 w dniu 2013-01-04 19:21:38

witaj w dziale. Będę zaglądał. Jako minimum, zwracaj uwagę na wytyczne z potreningu odnośnie kcal, makroskładników (białko, tłuszcze, węgle), witamin etc. W przeciwnym wypadku jaki sens ma to wsparcie z potreningu? Też mi się wydaje, że tego rozkładu to nikt z potreningu ci nie napisał :-). Ile masz w dzień treningowy (DT) i nietreningowy (DNT) na [...]

Tsh za wysokie. , ft4 niskie. ile jadlas kcal dziennie przez osttanie miesiace? ile weglowodanow? co jadlas, wieczorem dzien przed badaniem?

[...] przytoczone (między innymi z artykułu "Pierwsza redykcja by Koniu): -Co chcę osiągnąć? "...poprawa sylwetki poprzez obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej" -Na ile mnie stać? Stać mnie na pewno na ustalenie i trzymanie się diety. Stać mnie na ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu. Być może czasem nawet 4 - 5 razy w tygodniu ale nie chcę [...]